Le kinesio taping

Salut les cents bornards,

Nous avons vu apparaître ces dernières années différentes bandes de formes et de couleurs arborées par les athlètes comme autant de dessins ethniques, se prêtant avec bonheur au grand spectacle multicolore du sport. On les voit partout : de l'athlétisme au foot, du Tour de France aux courts de tennis, etc.

C’est dans les années 70 que le Dr Kenzo KASE, chiropracteur et acupuncteur Japonais, a développé le concept du kinesio taping.

Je vous livre ici un article recueilli sur le net :

Pour quelles douleurs utilise-t-on le Kinesio tape ? 

Il est surtout utilisé après une lésion musculaire, pour activer la circulation sanguine, inhiber la douleur et les spasmes musculaires. Il permet aussi de fournir, de façon inconsciente, au système nerveux les informations nécessaires pour que l'articulation soit soutenue au mieux. 

Sa mise sur le marché a répondu au souhait de créer une bande dynamique pour éviter que le blocage d’une articulation entache une performance sportive. Les experts se sont ensuite accordés sur le fait que ce Kinesio Tape pouvait être encore plus efficace pour stimuler ou calmer des muscles douloureux.

Ce Kinesio tape se suffit-il à lui-même pour guérir une lésion ? 

Une séance de kiné est évidemment plus importante que la simple pose du tape mais ces Kinesio-tapes sont de réels adjuvants thérapeutiques. Ils ont également un grand rôle proprioceptif et améliorent donc la perception corporelle du sujet, qui est très importante dans le traitement. Certains patients disent d'ailleurs "je sens ce tape donc je me tiens mieux". 

« En apposant ces bandes sur la peau, on crée une stimulation des zones ciblées, explique le Dr Stéphane Borloz, spécialiste de la médecine du sport aux Hôpitaux universitaires de Genève. Plus précisément, on augmente la proprioception, soit l’échange d’informations entre ces zones et le cerveau » Concrètement, si on le met sur une cuisse, par exemple, le cerveau sent qu’il se passe quelque chose et augmente sa perception de cet endroit précis.

Où le place-t-on le plus souvent ? 

Sur les muscles, après une lésion ou une surcharge musculaire. Ou sur les articulations, comme soutien et afin d'améliorer la proprioception. 

Quels sont les avantages par rapport au tape classique ?

Le Kinesio tape est vraiment élastique et n'entrave donc pas les mouvements. On peut faire du sport et s'étirer avec. Le tape classique est, quant à lui, rigide et est appliqué pour immobiliser une articulation, après une entorse de cheville par exemple. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle les deux types de tapes peuvent coexister, étant donné qu'ils n'ont pas les mêmes applications.

L'effet placebo n'est donc pas de rigueur d'après vous ? 

Peut-être, surtout chez les sportifs qui l'essaient parfois plus par effet de mode. Je pense cependant que le Kinesio tape a un réel effet et qu'il peut être un adjuvant thérapeutique très utile, que ce soit pour les sportifs, lors d'une reprise après blessure ou pour "Monsieur et Madame tout le monde". Il doit donc être appliqué quand il peut être utile pour l'évolution d'une lésion et non par simple effet de mode.

Le Dr Borloz, qui participe à une étude sur le sujet, estime qu’il ne faut pas les rejeter complètement en attendant une garantie scientifique. «Le Kinesio Tape est efficace dans certaines situations et ne fait courir aucun risque aux sportifs, professionnels ou amateurs qui y ont recours. Il ne doit cependant pas remplacer une consultation médicale et une éventuelle autre prise en charge. Il n’est en fait qu’un moyen supplémentaire dans la prise en charge globale. Nous l’utilisons beaucoup dans notre unité de médecine du sport, car nous avons l’impression que certains patients en tirent vraiment un bénéfice. Nous ne savons pas si l’effet placebo est seul à agir ou s’il existe un autre effet encore à découvrir. Mais il est sûr, quoi qu’il en soit, que l’action proprioceptive est positive au niveau de la gestion du tonus musculaire.

Ce que j'en pense: 
jusqu'il y a peu j'avais toujours mal aux tendons après l'entrainement et lorsque j'ai découvert le kinésio tape je me suis dis pourquoi ne pas l'essayer,je n'ai rien à perdre.
Bien m'en a pris, en l'utilisant préventivement, je peux m'entrainer sans avoir mal aux tendons après.
Si les experts reconnaissent que le kinesio tape est efficace pour prévenir ou diminuer les douleurs (genoux, chevilles, dos, etc.) je peux ajouter qu'il est aussi important d'y associer d'autres moyens préventifs tels que: talonnettes amortissantes, bandages compressifs ou encore utiliser des bâtons.
C'est l'impact du talon avec le sol qui est le plus traumatisant pour l'organisme. Donc, à l'exception des médocs, tous les moyens associés préventivement vous permettront de pratiquer votre sport sans douleur.

Petits inconvénients : 
le tape a tendance à se décoller à l’humidité, il n’adhère pas dans les poils ni sur les produits de massages gras et il est parfois difficile de l’appliquer soi-même.
NB: pour ceux qui se soignent par l'aromathérapie, vous pouvez mettre quelques goutes d'huiles essentielle au-dessus sans que la bande se décolle.
Pour terminer, j'ajoute à cela que le kinesio tape tient sur le gel percutané de massage musculaire pour autant qu'il ne soit pas gras.

Voici comment je protège le tendon d'Achille :

Pensez à étirer la bande en la posant !

Sources : 

·  La libre.be (La Libre.be s'est penchée sur la question en interrogeant Elodie Fally, kinésithérapeute à l'antenne de médecine du sport de Saint-Luc (UCL).

·  Le Matin.ch L’efficacité du kinesio tape est encore à démontrer.

Votre pote

Marcel

Les jambières de compression pour sportifs

Ces dernières années ont vu fleurir les jambières de toutes les couleurs s'adaptant à merveille au grand spectacle télévisuel multicolore du sport. Mais est-ce bien utile ?
Que sait-on actuellement ? la littérature spécialisée nous informe qu'il n'y a aucune preuve scientifique émanant d’une étude faite par un laboratoire indépendant (des acteurs économiques) qui démontre et confirme les bénéfices vantés par les fabricants de vêtements de compression pour sportifs.
Bien sûr, les médecins prescrivent des bas de contention à des patients qui souffrent de varices, de pathologies veineuses ou après une intervention aux membres inférieurs mais de là à faire une comparaison avec ces bas à usage médicale ne semble pas sérieux.
En effet, les bas de contention médicaux répondent à des normes européennes précises et exercent des pressions déterminées, souvent supérieures aux vêtements de compression pour sportifs dont la conception est tout à fait libre… c.à.d. non normalisée même si certains s’y référent (Cf. ci-dessous). En plus, nous ne savons rien des propriétés mécaniques des textiles utilisés pour la conception ou encore s’ils sont bien coupés, bien maillés par empiècement, sachant que la forme et la longueur des muscles varie fortement d’une personne à l’autre.
Quelle intensité de compression choisir :
Medium : Utilisation longue durée : temps de travail, temps libre ou revalidation (classe 1)
Medium / Hard : Idéal pour une utilisation pratique d’un sport et d’un loisir (classe 2)
Hard : Utilisation pour la pratique sportive, la rééducation, le traitement et la prévention des blessures comme les problèmes aux tendons d’Achilles, les périostites ou les crampes (classe 3).
Ce que disent les fabricants ?

1. Conçu pour améliorer la circulation sanguine des pieds vers le muscle cardiaque en oxygène et en accélérant l’élimination des toxines
2. Conçu pour minimiser les vibrations et micro blessures musculaires en réduisant le risque de blessures Réduit la douleur musculaire
3. Favorise la circulation sanguine et accélère la régénération
4. Récupération plus rapide
5. Aide à améliorer l’élimination de l’acide lactique, l’accumulation durant un exercice prolongé
6. Moins de fatigue
7. Légers et confortables
8. Résistants au chlore, à la sueur et au sel

Devons-nous considérer les vêtements compressifs comme complètement inutiles ? Certainement pas, certains chercheurs sont d’accord pour dire que ces manchons semblent avoir un effet positif sur la récupération quelques jours après l’effort. Maintenant si vous vous sentez bien avec, si vous êtes persuadés que vous allez être plus performant avec ces vêtements, si vous pensez récupérer plus vite, si vous désirez courir ou faire votre sport façon «fun & fashion »n’hésitez pas… mettez les.
Peut-on les utiliser dans le cadre de son travail ?
Personnellement je les utiliserais car nous savons que compresser ses jambes atténue le phénomène de dilatation veineuse et prévient l'apparition des varices, surtout chez les personnes qui ont un travail statique debout ou assise.
Actuellement, j’utilise les manchons de compression pour courir dans la nature ; ils sont confortables grâce au maillage ou empiècement adapté à la forme du muscle, ils m’offrent une contention contre les varices, une protection contre les ronces et les branches basses. L’hiver ils me protègent du froid, de la boue et l’été des tiques dans les hautes herbes. Ils gainent les muscles et préviennent les déchirures musculaires au mollet. Malgré tous ces avantages vous avez encore des crampes sur les ultras ! Cherchez du côté des électrolytes ou alors sont-ils juste trop serrant.

En conclusion, je dirais que les manchons de compression sont utiles mais pas indispensables … vous devrez toujours vous entraîner, vous alimenter et vous hydrater correctement.
Si vous avez une prédisposition aux varices mettez les !

Bonne route
Marcel